Cohérence Cardiaque
La Cohérence Cardiaque, C’est quoi ?
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
Le système est assez simple, toutefois, il demande une pratique régulière pour obtenir des résultats sur la santé.
Chaque fois que nous inspirons, notre cœur accélère ; chaque fois que nous expirons, notre cœur ralentit.
C’est un mécanisme physiologique qui permet de synchroniser les deux organes principaux de la fourniture d’énergie à nos cellules : les poumons et le cœur.
L’accélération de l’inspiration vient de la stimulation du système nerveux sympathique, la décélération de l’expiration vient de la stimulation du système nerveux parasympathique.
Le plus simple, c’est d’utiliser l’induction respiratoire, et nous la conseillons à tous dans un premier temps, elle peut même suffire à la majorité des personnes désirant pratiquer la Cohérence Cardiaque.
Pour cela adopter la règle simple du 365 :
– 3 fois par jour
– S’installer confortablement et respirer 6 fois par minute
– Pendant 5 minutes
Pour qui, pour quoi ?
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.
En voici quelques-uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :
– Réduction du stress
– Augmentation de l’énergie et de la résilience
– Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
– Impression de prise de distance et de lâcher prise
– Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
– Augmentation de l’équilibre émotionnel
– Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
– Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
– Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
– Réduction du taux de cholestérol
– Réduction de l’hypertension
– Amélioration du diabète
– Meilleure gestion du poids
– Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
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